Sustainably fit

Sustainably fit

Kestävästi kunnossa

EndorfiinikoukussaRUNHelsinki Half Marathonjuoksutapahtumattreeni

Puolimaratonvauhtia etsimässä part #2 – Helsinki10

by Noora 3.5.2019
3.5.2019
Puolimaratonvauhtia etsimässä part #2 – Helsinki10

Pian jo kaksi kuukautta on vierähtänyt siitä, kun heräsin talviunilta ja havahduin siihen, että menneen talven aikana tossua tuli laitettua toisen eteen harvinaisen vähän. Sittemmin olen kuluttanut katuja parin sadan kilometrin verran ja vienyt ajoittain lenkit myös mukavuusalueen ulkopuolelle.

Päästyäni mukaan #endorfiinikoukussaRUN -juoksuryhmään tuli kevätjuoksuille vielä selkeämpi suunta ja kevään päätavoitteen eli Helsinki Half Marathonin starttin on nyt 35 päivää aikaa. Viime viikonlopunna juostun Helsinki10 -tapahtuman tulosta/aikaa voidaan pitää jonkinlaisena mittarina puolimaratonin loppuajalle. EndorfiinikoukussaRUN -juoksuporukasta seitsemän naista pääsi osallistumaan tapahtumaan ja testaamaan ns. päivän kuntoa.

Itse en ole juossut lappu rinnassa kympin matkaa todella pitkään aikaan ja virallinen kympin enkka taitaa olla joltain talviselta Aktia10:ltä noin 48 minuutin pintaan. Viime lauantaina juostu 51:27 tuntui alkuun jonkinlaiselta alisuoriutumiselta 6-7 kilometrin välillä iskeneen jalan puutumisen vuoksi, mutta näin jälkikäteen ajateltuna tulos vastaa varmasti aika hyvin päivän kuntoa ja oli ihan oiken jäädä 50 minuutin alittamisesta, jonka olin tuon matkan tavoitteeksi asettanut.


Tapahtumalauantai oli poikkeuksellisen kaunis ja lämmin. Jopa liian lämmin näin yhtäkkiä koettuna. Juostessa oli hemmetin kuuma, jo lähtöalueella oli selvää, että pitkät mustat trikoot ovat aivan liikaa tälle lenkille, mutta niissä vaatteissa oli lähdettävä, jotka aamulla oli valittu venerantaan lähtiessä.

Tapasimme porukalla puolin päivin Senaatintorilla, teimme alkulämmittelyt ja ryhmittäydyimme karsinaan suunnilleen omien aikatavoitteidemme mukaisesti. Edletäville viikoille osuneet raskaammat treenit olivat tuntuneet jaloissa vielä kovasti alkuviikosta ja valmistava harjoittelu oli ontunut niin, että oma juoskuvauhti ja varsinkin luotto omaan tekemiseen oli jonkin verran hakusessa. Epävarmuus sopii huonosti yhteen itsensä haastamisen kanssa, joten lähdössä suuta kuivasi ja hermostutti. Tunne, josta hyvin valmistautuneena ei ole tarvinnut koskaan kärsiä ja vaikka yritin kertoa itselleni, ettei tuloksella sinänsä ole mitään merkitystä, olivat ensimmäiset kilometrit paitsi kuumia, myös hermostuneita.

Viiteen kilometriin asti juoksu tuntui melko mahdolliselta, yritin rauhoitella mieltäni ja kertoa itselleni, että hei, tässähän pysyy ihan ok noin 50 minuutin vauhdissa mukana. 6-7 kilometrin välillä oikeasta jalasta katosi voima ja tunto, hävitin ryhmäni jäniksen näköpiiristä ja hyvä fiilis meni samalla menojaan. Keräilin itseni loppua kohden ja juoksin vielä ihan kelvollisesti maaliin.


Nyt sitten olisi helppo todeta, että tuo jalan puutuminen oli tapahtumatapaturma ja siitä syyttää siitä “pilalle mennyttä” juoksua, vaikka totuus on, että vauhtikestävyysharjoittelun puutteestahan se johtui. Oikeastaan niin tämä tapahtuma, kuin kaikki harjoituksetkin ovat kertoneet siitä ihan yksinkertaisesta faktasta, että laiska harjoittelu ei kehitä vauhtia ja että hiljaa oppii juoksemaan juoksemalla hiljaa. Hyvässä juoksukunnossa pysyminen vaatii jatkuvampaa harjoittelua, jossa käydään vähintään kerran viikossa myös epämukavuusalueella.

Paitsi harjoittelemaan taas (myös) kovempaa, tähän mennessä olen oppinut, että 40-ikävuotta lähestyvä kroppa ei enää palaudu entiseen malliin! Vanhoihin juoksurutiineihin ja juoksutapahtumien pariin on hemmetin kiva palata, mutta harjoitteluahan se tuloksen tekeminen vaatii. Onneksi harjoittelu on ollut hauskaa ja mielekästä yhteislenkkien, treenien ja asiantuntevan juoksuvalmennuksen avulla.

Into juoksemiseen ja ilo osallistua juoksutapahtumiin on löytynyt taas aivan uudella tavalla. Huomenna 4.5. juostaan Bodom Trail ja se tulee olemaan varmasti yksi elämäni merkittävimmistä juoksutapahtumista, sillä lähden 6 km matkalle vanhimman poikani kanssa, jonka pieni sydän on alkanut sykkiä polkujuoksulle. Itse pelkään, että viime syksynä omaan rintaani kylvetty kipinä samaiseen lajiin roihahtaa liekkeihin.

How could mama be any prouder!

Share this:

  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to share on Facebook (Opens in new window)
endorfiinikoukussaRUNHelsinki10hki10
0 kommenttia
0
FacebookLinkedin
Noora

edellinen
Nuuksio Classic 42 km – keltanokan paluu poluille?
seuraava
Vastuullinen, funktionaalinen vaatekaappi lainaamalla?

You may also like

Pyhä lapsiperheen talvilomakohteena

11.1.2021

Zwift -harjoittelulla lisää ajojalkaa pyöräilyyn ylimenokaudella

11.12.2020

10 ohjetta rasitusvammojen ennalta ehkäisyyn

4.9.2020

Back to Garmin Coach – paluu puolimaratonille aikatavoitteella

14.7.2020

Kompression hyödyt – testissä maailman ensimmäinen ekologinen kompressiosukka

23.6.2020

Suoskikkilista – 10 vastuullista urheiluvaatemerkkiä

26.5.2020

K niin kuin kehonhuolto

23.3.2020

Lenkkarin hiilijalanjälki

15.3.2020

Harjoitusvastusharjoittelu

7.3.2020

Garmin Coach -harjoitusohjelma – sum up 6 ensimmäistä...

1.3.2020

Jätä kommentti Peruuta

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

tekstien takana

tekstien takana

Noora W.

Kestävästi kunnossa pysymisen puolesta pyristelevä Helsinkiläinen elämäntapaliikkuja, joka uskoo arjen valintojen vaikuttavuuteen ja siihen, että hyvin eletty hyvä arki on avain onnellisuuteen. Vastuullisempia valintoja varuste- ja vaateostoksilla, kiertotalouden ihmettelyä, kasvisruokaa ja rehellistä tiliotetta hankinnoista. Rakastaa elämyksiä ja elämää ulkona, matkuistaisi mielellään enemmänkin, mutta pyrkii myös aina punnitsemaan elämysten hinnan kaikkien hyvinvoinnin kannalta.

hae sivustolta

Promotion Image

Suosituimmat postaukset

  • 5 kasvisruokaa vitosella

  • Opas ekologisemman urheiluvaatteen valintaan

  • Etsinnässä ekologinen joogamatto

  • Suoskikkilista – 10 vastuullista urheiluvaatemerkkiä

  • Garmin Coach -valmentajan kanssa puolimaratonille

  • Ruka koululaisperheen talvilomakohteena

avainsanat

Anton&Anton ekologiset kauneudenhoitotuotteet ekologiset urheiluvaatteet elämä endorfiinikoukussaRUN Garmin Garmin Coach Garmin Connect Garmin Fenix 5S Plus Garmin Finland Garmin valmentaja Halti Halti Next Generation haplaa kasvisruokaa harjoitusvastusharjoittelu Helsinki Half Marathon hävikkiviikko juoksu Juoksuharjoittelu kasvisruoka kasvisruokavalio Kestävät valinnat kiertotalous lappi muoviton heinäkuuu népra palauttuminen patagonia pellava puolimaraton Pyhä-Luosto rasitusvammojen välttäminen reissuruoka ruokapäiväkirja Tavoitteellinen harjoittelu vaatelainaamo vaatevallankumous vastuullisesti verkkokaupassa vastuulliset ostokset vastuuulliset lenkkarit vegaanihaaste Vegekassi weekendbee Zeropoint Zwift

Instagram [email protected]

noora_sustainablyfit

 1315    2557


  • Mielessäni liun jäällä kuin tuo ensimmäisen kuvan nainen. Mutta todellisuudessa jäällä nähtiin tänään Disney on ice, pääosassa Nemo elementissään. Eli tuo toisen kuvan huolestunut nainen, joka ei teidä mihin rytmiin niitä jalkoja taas heilauttaisi. Pisteet kuitenkin siitä minulle, että taas tuli tehtyä jotain, mitä en osaa ja kivaakin oli! Sain myös uuden rastin @protectourwintersfinland #talvihaaste listaan, ja osaan todella arvostaa sitä, että @helsinki mahdollistaa meille tällaisen harrastamisen ja sitä, että meillä on nämä vuodenajat. Huomenna aamusta mäkeen! Ihanaa talvista viikonloppua sinnekin! #pelastetaantalvet #protectourwinters #luistelu #myhelsinki #eltsunkenttä #kesättalvet #eltsu #bambionice #riddari #talviurheilu Illan parhaat naurut ja kuvat sai @westerlund_janne
  • Tänään ajattelin, että ehdin lounaskävelyllä ihanassa auringonpaisteessa ottamaan jonkun ihanan kuvan, tästä ihanasta neuleesta. Noh. En taaskaan ehtinyt ulos ennen auringonlaskua, eikä päivä mennyt muutenkaan suunnitelmien mukaan, mutta ei se haittaa. Elämässä on kaunista kuvaa ja täydellistä hetkeä tärkeämpää voida hyvin arjessa. Onneksi siihen voi vaikuttaa merkittävästi itse. Muokkaamalla omasta elämästään omia arvoja ja vaikkapa kauneus- tai terveysihanteita vastaavan. Jokatapauksessa #riddari on valmis ja kuvassa näkyy kaksi muutakin ihanaa asiaa mun lisäksi tietenkin. Eli @wearnepra joggerit, jotka mulla lähes joka päivä käytössä ja meidän koti, joka tuo mulle iloa joka päivä. Villapaidallekin on tarvetta, kun tämä vanha talo ei ihan
  • Kehonhuoltouutisista hyvää iltaa. Joulukuun alussa nilkutin @huh_helsinki pitkittyneen takareisivamman kanssa ja niinhän siinä kävi, että kävelin kuntoutustreeniohjelman kanssa sieltä ulos. Ekan viikon olin epäuskoinen, että miten se @tuukka_hakkinen ajatteli mun selviävän tästä. Annetut harjoitteet rasittivat muutenkin kipeää takareittä ja hammasta purren pidin ja kampesin kipua vasten. Pikkuhiljaa totuin niihin harjoituksiin ja sitten hitaasti, mutta varmasti noin kuukauden jälkeen treenin aloittamisesta aloin huomata, että välillä ei satu ollenkaan. Ja tänään tajusin, että tässä mä vaan teen mavea eikä yhtään kinnaa vastaan tuo reisi. Joten once again. Note to myself. Älä jää yksin vaivojen kanssa, vaan käänny niiden tyyppien puoleen, jotka tietää
  • #saturdaymood Tänään ajattelin hiihtää vähän ja neuloa paljon. Sen sijaan päädyimme Uunisaaeeen grillaamaan. En hiihtänyt yhtään ja neulominenkin jäi. #riddari valmistuu hitaasti, mutta varmasti. Neuleen nakkaa mielellään pois käsistä jos elämässä on näin ihania ihmisiä, että ne tulee klapien kanssa 16 asteen pakkasessa minttukaakao kainalossa viettämään pakkaspäivää notskin ääressä. Reipas kuuden tunnin ulkoilu. Kelit ja kuteet kohdallaan. En malttaisi odottaa, että saan tämänkin jo päälle näiltä puikoilta. @snurrelankakauppa #lettilopi #milkyway #knittersofinstagram #iloveknitting #hobbies #ainaonhyväsäägrillata #uunisaari @myhelsinki Ihanaa viikonloppua!
  • Viime aikoina on tullut rasitusvamman vuoksi juostua vähän vähemmän, mutta kun mä juoksen, valitsen aina mahdollisimman hyvät olosuhteet siihen. ❄️ Sillä talviurheilu on tosiaan pitkälti vain varustekysymys ja näillä kilsoilla luulis naisen osaavan pukeutua sään mukaan. Ja nappiinhan se meni. Lauttasaari tuli kierrettyä huippuporukassa Toini-pyryn helliessä. Kiitos seurasta @westerlund_janne @jknuutila @jusapf @euforeracingteam @zer0emission it’s always a pleasure to #runagainstseapollution Mutta varusteisiin palatakseni nyt tarviisin hiukan jeesiä, sillä olen viime talvet juossut Salomonin S-labeilla ja nyt on niin, että jalat ei kestä kuin Hokaa. Don’t ask why, niin se vaan on. Eli voisiko saada suosituksia @hokaoneone valikoiman tossuista jos osuisi sopivaa?
  • Terveiset lumisesta Helsingistä, vaikka mieli ei tahtoisi lähteä näistä tunturimaisemista mihinkään! Blogissa nyt tuhti paketti Pyhän reissusta ja siitä mitä kaikkea me näimme ja koimme kahden lomaviikon aikana. Ja voi kuinka tuo Pyhä-Luoston kansallispuisto maisemineen vei jalat alta ja Noitatunturin lasku ihan kirjaimellisestikin! Jutussa vinkit koko perheen lomanviettoon ja tietenkin koko vuoden teeman mukaisesti myös "tiliote", eli mitä reissulle tuli hintaa ja samoin katsaus vastuulliseen matkailuun ja miten sitä edistää @pyhaskiresort ja miten me sitä tuimme. Toivottavasti sinutkin juttu vie mennessään tunturiin ja @visitlapland on mielessäsi kun suunnittelet seuraavaa lomaa, sillä lappi tarvitsee sinua ja #vastuulllinenmatkailu on tulevaisuuden juttu. Kiitos
  • Back in business. Uusi vuosi, samat etätyöt ja päässä pyörii paljon ajatuksia siitä, mihin tämä vuosi vielä viekään. Toivon sen tuovat työrintamalla minulle merkityksellisiä projekteja ja yhteistyökumppanuuksia. Yrittäjänä osaan strukturoida yksinäistä työskentelyä ja päivät soljuvat eteenpäin mielekkään tuntuisina. Työyhteisöstä kaipaan eniten yhdessä tekemisen voimaa ja erilaisia näkökulmia yhteiseen aiheeseen. Oletko yhtä motivoitunut toimimaan yksin kuin yhteisössä? Olisi kiva kuulla siitä miten muilla etätyöläisillä on vuosi lähtenyt käyntiin ❔ Ps. Kaunis hiuspanta valmistui reissussa ja se muistuttaa vielä pitkään ihanasta lomasta. Lounaalla kiiruhdin myös @snurrelankakauppa an hakemaan villapaidasta loppunutta lankaa, jota onneksi oli saapunut juuri lisää. Tuntuu kivalta saada pian vetää
  • Viimeiset siniset hetket @pyhaskiresort ennen kotiinpaluuta. Tällä lomalla taakse jäi kaikki työstressi ja raskaan vuoden paino hartioilla. Opin todella paljon vapaalaskusta, skinnailusta ja vähän kannat irti laskemisestakin. Osasin päästää irti askelien ja aktiivisuustason seuraamisesta, luinkin vähän ja neuloin enemmän. Viime vuosien aikana on laskettu perheen kanssa kaikki Suomen isot tunturit ja täytyy kyllä sanoa, että Pyhä menee top kolmoseen kotimaan kohteista heittämällä. Kotimatka taitaa kulua vielä neuloessa, mutta ensi viikolla kerään blogiin parhaat vinkit Pyhällä viihtymiseen sinulle, jolle tärkeintä on luonnossa liikkuminen ja vastuullinen matakailu. Luvassa myös katsaus reissubudjettiin, ruokakuluista jo asiaa storien puolella kiinnostuneille. Kiitokseksi tästä reissusta laitettiin 10€/perheenjäsen
  • Tänään käytiin huiputtamassa @luostoskiresort kahdesti. Hankittiin lapsille kolmen tunnin hissiliput ja skinnailtiin itse #pyhäluosto merkittyjä lumikenkäilyreittejä huipulle kahdesti. Satoi lunta ja koskematonta metsää oli ympärillä sen mitä lumisokeudeltaan nyt näki. #talvenihmemaa #luosto #luostotunturi @visitluosto #protectourwinters #pow @protectourwintersfinland #repost • @westerlund_janne Luosto. #skitouring #luosto #luostotunturi #pyhäluostonkansallispuisto#pyhäluostonationalpark

Sustainably fit loves



arkisto

  • January 2021 (3)
  • December 2020 (6)
  • November 2020 (3)
  • October 2020 (4)
  • September 2020 (4)
  • August 2020 (1)
  • July 2020 (3)
  • June 2020 (3)
  • May 2020 (3)
  • April 2020 (6)
  • March 2020 (7)
  • February 2020 (2)
  • January 2020 (5)
  • November 2019 (1)
  • June 2019 (2)
  • May 2019 (2)
  • April 2019 (3)
  • March 2019 (2)
  • February 2019 (3)
Privacy & Cookies: This site uses cookies. By continuing to use this website, you agree to their use.
To find out more, including how to control cookies, see here: Cookie Policy

uusimmat julkaisut

  • 10 kestävää trendiä vuodelle 2021
  • Pyhä lapsiperheen talvilomakohteena
  • Uudenvuoden lupaus – tiliote kuluttamisesta
  • Reissuruokaa vol.2
  • Gluteenittomia kauraherkkuja – kiitos!
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

Takaisin ylös